このテキストは生活活動・運動指導に行動科学的な手法を応用するためのものです。

I．どれくらい運動すればいいの？
II．あなたはどのステージ？
III．運動習慣を身につける７つのコツ

1. 「運動の目標を立てよう（目標設定）」
2. 「セルフモニタリングってなに？（セルフモニタリング）」
3. 「運動のメリットとデメリットについて考えよう（利益不利益分析）」
4. 「運動したくなるきっかけを増やそう（刺激統制法）」
5. 「運動したときのご褒美を用意しよう（オペラント強化法）」
6. 「周囲からの支援を増やそう（社会的支援）」
7. 「運動を続けるための工夫（脱落防止法）」の７つの方法を紹介しました。